禁煙の仕方 |
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スポンサードリンク 禁煙の仕方 ステップ４について これから私が行なったちょっと変わったたばこを止める方法をご紹介します。 ステップ１から７まであります。 これからたばこを止めたい方に役立てばうれしいです。 ステップ３はどうでしたか。 もし、ステップ１と２と３をされていない方は、ステップ１から始めてください。  では、ステップ４で行なってほしい事をお伝えします。 ステップ４では、たばこを止める宣言をした人の前でたばこが吸いたく なったときの対処方法をご紹介します。 たばこが吸いたくなったら、つばを飲み込みましょう。 たばこのことが頭に浮かんだら、つばを飲み込むことを 何度も繰り返しましょう。 ガムや飴などで口がさびしいのを紛らわすことはしないでください。 外から口に何かを入れると、タバコに手を出してしますので 注意してください。 宣言をした人の前だけは我慢してください。 宣言をした人の前だけで結構です。 宣言をした人がいないときはタバコを吸っていただいて結構です。 ステップ４を読みましたら、 ステップ５にお進みください。 ステップ４お疲れさまでした。  |
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